Body & Breath Workshop
Adem, lichaam en natuurlijke ontlading
Donderdag 15 januari 2026
🕖 19:00 – 22:00
📍 Holistisch Centrum –OM–
Begeleid door Pieter Van der Stighelen
Ons lichaam beschikt over een aangeboren vermogen om spanning te reguleren en los te laten. Langdurige stress, emotionele belasting of ingrijpende ervaringen kunnen dit natuurlijke proces echter verstoren, waardoor spanning zich opstapelt in het lichaam en het zenuwstelsel.
Tijdens deze Body & Breath Workshop creëren we een veilige, gedragen ruimte waarin ademhaling en lichaamsgewaarzijn worden ingezet om opnieuw contact te maken met dit zelfregulerend vermogen via trauma-sensitieve stress release oefeningen. De workshop is ervaringsgericht, zacht en afgestemd op ieders eigen tempo en grenzen.
Deel 1 – Ademhaling & lichaamsbewustzijn
In het eerste deel vertragen we bewust. Via eenvoudige ademhalingsoefeningen, zachte lichaamsgerichte aandacht en begeleide aanwezigheid brengen we de focus van het hoofd naar het lichaam. Dit helpt het zenuwstelsel te kalmeren, de draagkracht te vergroten en een gevoel van veiligheid en gronding te ervaren.
Dit deel vormt de basis voor het verdere proces en nodigt uit tot luisteren naar wat het lichaam op dit moment nodig heeft.
Deel 2 – Lichaamsgerichte stress- en spanningsontlading
In het tweede deel werken we met lichaamsgerichte oefeningen die het neurogene stress-release via het lichaam ondersteunen. Door toegankelijke houdingen en bewuste aandacht kan het lichaam spontaan reageren met kleine of grotere bewegingen, trillingen of andere sensaties.
Deze reacties zijn geen techniek die je moet “doen”, maar een intelligente, zelfregulerende respons van het zenuwstelsel. Alles gebeurt binnen jouw eigen grenzen, zonder forceren, en met ruimte om op elk moment te pauzeren of te stoppen.
Voor wie?
Deze workshop is geschikt voor iedereen die:
• meer ontspanning en lichaamsbewustzijn wil ervaren
• wil leren omgaan met stress en opgebouwde spanning
• nieuwsgierig is naar adem- en lichaamswerk
• op een veilige, zachte manier het lichaam wil laten spreken
Er is geen voorkennis vereist.
Praktisch
De workshop start om 19 uur, inloop en aanmelden vanaf 18.45 uur.
Draag comfortabele kledij
Eet vooraf licht en vermijd bij voorkeur koffie
Bijdrage: €70 liefst contant of evt. via QR-code
Maximaal 8 deelnemers
Korte disclaimer
Deze workshop is lichaamsgericht en educatief van aard en vervangt geen medische, psychologische of psychotherapeutische behandeling. De oefeningen zijn bedoeld ter ondersteuning van ontspanning en zelfregulatie.